ประโยชน์และโทษของการทานไข่
admin การทานไข่เพื่อช่วยลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ได้รับความนิยม เนื่องจากไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด เช่น วิตามินบี12 วิตามินดี ไบโอติน และโคลีน ทั้งยังมีพลังงานแคลอรีต่ำ โดยไข่ฟองหนึ่งมีประมาณ 70-80 แคลอรี แต่การทานไข่ในแต่ละวันควรเป็นไปอย่างสมดุลและไม่เกินปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำว่าการทานไข่วันละ 1-3…
Read More